Вот, что мне врач написал (была у диетолога)

[drakona]

Не рекомендую "слизывать", не задумываясь. Врач перед тем, как записать для меня все это, долго по-гестаповски меня допрашивал, что я обычно ем и вообще... Кроме того, перед направлением меня к диетологу семейный врач услал меня сдавать анализ крови.

УТРО:
1 кусочек хлеба "хита млеа" (полная пшеница), намазанный 5% сыром (я купила "Симфонию" с чесноком и укропом и "Цфатит" - чтобы перед работой, чтоб чесночищем на сотрудников не дышать)
овощи

10.00:
1 фрукт (в холодильнике живет арбуз, не долго ему осталось :-))

ОБЕД:
2 кусочка хлеба "хита млеа" с хумусом/тхиной/авокадо (купила "замазку" с авокадо в супере - в овощных их еще мало и они дорогие)
салат из овощей + чайная ложка оливкового масла (оливковое - гадость, но я привыкну, искусство требует жертв)

ПОЛДНИК:
1 фрукт
1 3% йогурт

УЖИН (не позже 21.00):
рыба / куриная или индюшиная грудинка / четверть курицы без шкурки (и хто ж это все готовить будет?)
салат из овощей + ложка оливкового масла
вареные овощи (нда... будет суп на воде из замороженных овощей в кулечке, я это хотя бы люблю)

Требования:
не нарушать расписание приема пищи (кошмар)
не есть в обнимку с книгой/телеком/компьютером (я сдохну)
перед едой выпить два стакана воды (ну вот, а вчера "проморгала" этот пункт и пила после еды)
много пить - 10 чашек воды в день или больше
тренажер - по полчаса в день со слабой нагрузкой

Comments

[dorimena.livejournal.com]

А нельзя ужин с обедом поменять - я бы не дожила.

[drakona-knopka.livejournal.com]

Я все равно обедаю всегда после работы...

Re:

[dorimena.livejournal.com]

раньше бы сказали - вот поэтому тебе к диетологу и пришлось идти.

[drakona-knopka.livejournal.com]

Даже не смешно :-) Это если ложиться спать в восемь :-)
У меня врач специально выспрашивал, в котором часу отбой. Поэтому и сказал: ужин - до 21.00 (потому как баиньки в 12)

Re:

[dorimena.livejournal.com]

раньше много писали какие органы внутренние когда активно функционируют - желудок в одно время, печень - в другое, кишечник - в третье. Следовательно, процесс еды должен происходить до "засыпания" печени и пр.

[drakona-knopka.livejournal.com]

Это просто одна из многих теорий. Была в моде, вышла из моды. Некоторые голодание практикуют, другие обвязанные полиэтиленом на тренажер встают (моя сотрудница припомнила). Еще можно все бросить и 24 часа в сутки в спортзале прыгать.
Нельзя нажраться тяжелой пищи и сразу спать лечь - это и ежу ясно. Но некоторые утверждают, что для здоровья пользительней после обеда подрыхнуть часик (собственными ушами этот бред слышала, конечно, от немаленькой комплекции женщины).
Если же я не поем, придя с работы, т.е. в 7-8 вечера, к 12 я буду голодная, как тигр, и все-таки схвачу чего-нибудь пожрать.

Re:

[dorimena.livejournal.com]

да худейте на здоровье - я, вообще, только себя слушаю. От того, что всю жизнь по выходным после обеда дремала, не поправлялась, а пришло время - сразу как набрала, хотя уже времени дремать после обеда не было. :-)

[drakona-knopka.livejournal.com]

:-)

[hmixa.livejournal.com]

Такой не скромный вопрос - а зачем тебе все это ? На фотке ЖЖ юзера, ты выглядишь на пять с плюсом.

[drakona-knopka.livejournal.com]

Угадай с трех раз, какого года фотка :-)
На самом деле я тогда растолстела буквально за год :-(

[drakona-knopka.livejournal.com]

Вот я сейчас (слева в оранжевом пестром платье) (http://karabas.da.ru/karabas/pics/EynGedi/10.jpg)

[nitsa.livejournal.com]

Довольно экстремально вообще - то .
Проблема таких жестких диет в том , что жить на них слишком долго чревато тем ,что жить прийдется ради собственно ради соблюдения диеты . Может действительно лучше по крайней мере ужин с обедом местами поменять ? Если это диета на которой нужно жить , об этом стоит задуматся. Лучше потерять меньше и медленнее , чем сорватся и потом ненавидеть за это себя ...

[drakona-knopka.livejournal.com]

Пока что сие действо меня не особенно затрудняет :-)
Единственное, что меня тревожит, - как я буду готовить для остальных членов семьи и нюхать запахи из сковородки :-(

[nitsa.livejournal.com]

Проблема диеты в том, что человек , который на ней сидит , подсознательно чувствует себя наказанным .
Если при этом приходится готовить для других , задача усложняется .
С диетой , которую приходится соблюдать в доме , где все остальные едят все подряд, легче примирится , когда она хоть отдаленно напоминает привычную схему питания . Впрочем , действуй , как чувствуешь правильным :) . И удачи .

[emyn.livejournal.com]

На самом деле нужно перестроить питание - навсегда. Тогда худеешь потихоньку, но неизбежно, а на каком-то органичном для себя этапе останавливаешься и не полнеешь, что самое главное. Если обмен веществ более-менее в норме, то это вообще не очень сложно. А любая диета страшна неизбежной "отмашкой" - трудно потом удержаться и не наградить себя за муки :)

[drakona-knopka.livejournal.com]

Ты совершенно права. Диета в данном случае важна не только и не столько, чтобы заставить меня есть меньше и по-другому, сколько для свекрови, чтобы не уговаривала меня "попробовать кусочек (с коровий носочек)". Теперь у меня рукой врача написанная "отмазка" от всех бульонов и жаркого... и никто не будет надувать щеки, мол, я готовлю-стараюсь, а ты не ешь.

[yankel.livejournal.com]

Ну ну ...
Диетка то - высокоуглеводная.
Может аткинсовскую попробуешь ?

[drakona-knopka.livejournal.com]

Доктор сказал в морг, значит в морг.
См. выше - я ходила к диетологу. По крайней мере, то, что он мне написал можно есть :-) Недавно на исраэль-форум обсуждалась мясная диета - вот чего бы я не выдержала ни дня :-)

Re:

[yankel.livejournal.com]

Кстати, не очень доверяй местным диетологам :( Особенно тем, что работают с "купот холим".
Шарлатаны безграмотные :( Один из десяти нормальный.

[drakona-knopka.livejournal.com]

Обрадовал :-)

[alexeiv.livejournal.com]

Так вот, диета ничего. Насчет не нарушать время приема пищи - это ерунда, можно. Во-вторых, кто это пшеничный хлеб разрешает? Вот это плохо, никакой пшеницы вообще нельзя, так же как и картошки. Ржаных сухарей в Израиле, возможно, нет, но рисовые - точно есть. Фрукты тоже бы желательно сократить в два раза по сравнению с тем, что там сказано, и есть их только сами по себе или до другой пищи - ни в коем случае не после. И, наконец, на диету в идеале должна садиться вся семья... - но это я не знаю, как вы разберетесь.